빈배(채우고,비운다)

처음에는 의지가 있습니다.이번에는 다르다고 생각합니다.운동화를 꺼내고아령을 들고시간도 정해 봅니다.하지만 이상하게도며칠 지나면 흐름이 끊깁니다.==> “왜 항상 고비를 넘지 못할까.”이 질문을저도 여러 번 했습니다.1️⃣ 시작은 항상 좋았습니다 (경험 – 시작)저 역시운동을 몇 번이나 시작했습니다.처음에는 계획이 있었습니다.✔ 아침에 10분✔ 수시로 스트레칭✔ 일주일 3~4일 유지이렇게 정리까지 했습니다.그리고 실제로며칠은 잘갑니다.몸도 조금 가벼워지는 것 같고기분도 상쾌합니다. 하지만 문제는그 다음부터였습니다.==> 어느 순간하루를 쉬게 됩니다2️⃣ 하루 쉬면, 이틀이 됩니다“오늘은 좀 피곤하기도 하고, 바쁜 일이 있으니 컨디션 조절하자”이 선택 하나가맥을 끊습니다.다음 날이 되면다시 시작하기가더 어려..

60대가 되면 한 가지 분명해집니다.==> 후회는 남고==> 시간은 돌아오지 않습니다그래서 요즘은 이런 생각을 자주 합니다.“지금이라도 시작해야 하지 않을까.”늦었다고 생각할 수 있습니다.하지만 하지 않는 것보다는 낫습니다.==> 지금이 가장 빠른 때입니다1️⃣ 표현하기를 지금 시작하십시오가장 먼저 해야 할 것은==> 마음을 표현하는 것입니다사랑합니다고맙습니다미안합니다이 말은 어렵지 않습니다.하지만 평생 하지 못하고지나가는 경우가 많습니다저 역시 그랬습니다 ==> 마음으로만 생각했습니다하지만 표현하지 않으면전달되지 않습니다그래서 요즘은의식적으로 말하려고 합니다짧게라도 말합니다==> 이 변화 하나가관계를 바꾸기 시작합니다==> 감사 노트나 기록용 다이어리를 통해 표현 습관을 만들면 도움이 됩니다2️⃣ 재정..

60대가 되면서 가장 크게 다가온 것이 있습니다.하루를 어떻게 보내느냐가마음을 결정한다는 사실입니다.예전에는 바쁘게 사는 것이 중요했습니다.지금은 다릅니다. 우선 하루의 시작이 생명력 있습니다. => 흐트러지지 않는 하루가 더 중요합니다.그래서 저는작은 루틴을 만들기 시작했습니다. 아침은 단순하게 시작합니다. 눈을 뜨면=> 미지근한 물 한 잔을 먼저 마십니다.속에 잔여물이 풀어지며, 편안해집니다.몸의 세포가 물결치는 것 같습니다.이 습관 하나가하루를 안전하게 출발케 합니다.==> 요즘은 보온이 되는 물병이나 텀블러를 사용하면 훨씬 편합니다아침 시간을 조금 조용하게 보냅니다.책을 펼칩니다.많이 읽지 않습니다. => 한두 페이지면 충분합니다.중요한 것은 양이 아니라방향입니다.마음이 흔들리지 않게잡아주는 시간..

최근 몇년간 이런 생각이 자주 들더군요.“왜 이렇게 마음이 요동칠까.”나이가 들면 넉넉한 마음이 들줄 알았습니다..하지만 현실은 그렇지 않더라고요.오히려 50대를 지나 60대가 되니생각이 더 많아졌습니다.갑자기닥칠 건강에 대한 걱정,앞으로의 생활에 대한 고민,그리고 예상하지 못한 상황에 대한 불안까지작은 일에도 마음이 흔들리는 순간이 늘어났습니다.심지어 공포감이 들때는 주체가 않되더라고요.그래서 저는 방법을 바꾸었습니다.진리의 말씀을 읽자(고민한다고 없어지지 않으니까요), 인문학을 일자, 불안에머물 여지를 최대한 없에는 쪽으로 말입니다 이런 생각이 자주 들더군요. “왜 이렇게 마음이 요동칠까.” 나이가 들면 넉넉한 마음이 들줄 알았습니다..하지만 현실은 그렇지 않더라고요. 오히려 50대를 지나 60대..

아침에 눈을 뜹니다.이제는 눈을 뜨는 순간이 다르게 느껴집니다.“오늘도 하루가 시작되는구나.”그 생각이 먼저 듭니다.예전에는 알람에 맞춰 억지로 일어났다면, 지금은 눈을 뜨는 것 자체가 감사하게 느껴집니다.그리고 바로=> 미지근한 물 한 잔을 마십니다.찬물보다 부담이 적습니다.속이 편안해집니다.몸이 천천히 깨어납니다.이 작은 습관 하나가하루를 부드럽게 만들어 줍니다.생각보다 큰 차이를 만들어 줍니다.요즘은 건강관리도복잡한 방법보다이런 기본이 더 중요하다고 느낍니다.(=>물병 하나도 손에 잘 맞는 제품을 쓰면 습관이 더 오래 갑니다) 하루를 보내다 보면생각이 많아지는 순간이 있습니다.괜히 마음이 복잡해집니다.이유 없이 불안해질 때도 있습니다.그럴 때 저는 멈춥니다.그리고 숨을 쉽니다.들이마시고천천히 내쉽..