1. 하루 식단 예시 (여성 기호 중심)아침: 그릭요거트 + 블루베리·딸기 + 아몬드→ 단백질, 항산화 성분, 오메가-3 지방산 보충. 아침에 부담 없이 먹기 좋음.점심: 연어 샐러드 + 통곡물빵 한 조각→ 연어의 DHA·EPA 성분이 모발 두께와 탄력 유지에 도움. 샐러드는 가볍고 선호도가 높음.저녁: 닭가슴살 구이 + 브로콜리·버섯 볶음 + 잡곡밥→ 단백질과 비타민 B군 보충, 모발 성장에 필요한 아미노산 공급.간식: 호두·호박씨·검은콩두유→ 피톤케미컬·식물성 단백질·철분이 풍부해 두피 혈액순환 촉진에 유익.2. 두피 건강을 위한 생활 습관두피 마사지하루 5분, 손가락 지압으로 혈액순환 촉진.아로마 오일(로즈마리, 라벤더) 활용 시 긴장 완화 + 두피 진정 효과.충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터 물..
