두피마사지 2

집에서 하는 두피 마사지 3분 루틴

“하루 3분, 꾸준함이 건강한 모발을 만듭니다.” 두피 마사지를 해야 하는 이유두피는 모발이 자라는 ‘토양’과 같습니다. 스트레스, 불규칙한 생활습관, 두피 긴장으로 인해 혈액순환이 원활하지 않으면 모근이 약해지고 탈모로 이어질 수 있습니다. 두피 마사지는 혈액순환을 촉진해 모근에 산소와 영양을 공급하고, 긴장을 풀어주는 효과가 있습니다. 또한 피지와 노폐물이 쌓이는 것을 막아 모발이 자라기 좋은 환경을 만드는 데 도움을 줍니다. 2. 집에서 쉽게 하는 3분 두피 마사지 루틴Step 1. 손을 깨끗이 씻은 뒤 두피 전용 오일이나 토닉을 손가락 끝에 소량 바릅니다.Step 2. 정수리 부근을 손가락 지문으로 천천히 꾹꾹 눌러줍니다.Step 3. 관자놀이와 귀 뒤를 원을 그리듯 부드럽게 마사지합니다.Step..

여성 맞춤형 두피 건강 식단과 생활 습관

1. 하루 식단 예시 (여성 기호 중심)아침: 그릭요거트 + 블루베리·딸기 + 아몬드→ 단백질, 항산화 성분, 오메가-3 지방산 보충. 아침에 부담 없이 먹기 좋음.점심: 연어 샐러드 + 통곡물빵 한 조각→ 연어의 DHA·EPA 성분이 모발 두께와 탄력 유지에 도움. 샐러드는 가볍고 선호도가 높음.저녁: 닭가슴살 구이 + 브로콜리·버섯 볶음 + 잡곡밥→ 단백질과 비타민 B군 보충, 모발 성장에 필요한 아미노산 공급.간식: 호두·호박씨·검은콩두유→ 피톤케미컬·식물성 단백질·철분이 풍부해 두피 혈액순환 촉진에 유익.2. 두피 건강을 위한 생활 습관두피 마사지하루 5분, 손가락 지압으로 혈액순환 촉진.아로마 오일(로즈마리, 라벤더) 활용 시 긴장 완화 + 두피 진정 효과.충분한 수분 섭취하루 1.5~2리터 물..