중년 이후 탈모 예방과 관리 습관

 

탈모예방과 관리 습관

 

 

 

나이가 들면서 머리카락이 가늘어지거나 빠지는 것은 흔한 변화입니다. 그러나 올바른 생활 습관과 관리법을 실천하면 탈모 진행을 늦추고 건강한 모발을 유지할 수 있습니다.

✅ 두피 관리 습관

• 하루 5분 두피 마사지하기
• 과도한 열기(드라이어) 피하기
• 천연 샴푸 사용하기

✅ 식습관 개선

• 단백질이 풍부한 음식 섭취(소고기, 닭가슴살, 달걀 등)
• 철분·아연·비타민D 보충
• 물 충분히 마시기

✅ 생활 습관

• 규칙적인 수면과 스트레스 관리
• 흡연과 음주 줄이기
• 꾸준한 유산소 운동

✅ 탈모 예방 음료

 

혈액순환 좋은 녹차

  

• 두피 혈액순환에 좋은 녹차
• 비타민C 풍부한 과일 주스
• 견과류와 함께 마시는 두유

 

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